na rowerku

ja dzis pojezdzilem 15 minut na rowerku po wstaniu Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2008-01-31 15:45:33

a mógłbym zrobić tak. 3razy w tygodniu ten plan o którym pisał stricken i 3 razy w tygodniu (w pozostałe dni): -100brzuszków -36pompek -2*12podciągnięć na drążku -30min jazdy na rowerku statycznym może nie w takiej kolejności, a w jeden dzień odpoczynek. jeśli mam czegoś da dużo lub za mało to napiszcie. Czy lepiej tylko ten plan strickena???

nie wygląda to na sprzęt na którym, na dłuższa metę, wypocisz 7 poty, ale pewnie się mylę bo nigdy nie używałem dłużnej. Wg. minie najlepsze efekty uzyskasz na rowerku, orbitreku ( o bieganiu nie wspomne) itd + trening siłowy. Ale, najważniejsze żeby w ogóle coś robić. Daj znać jakie efekty. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - pabelo w dniu [...]

O tu moze pomoge na swoim przykładzie.Jeżdze już tzreci seozn na rowerze dośc dużo i powiem tak.Na rowerku zrobiłem 6 tyś km w tamtym sezonie jeżdzac przewaznie szybko dośc szybko srednie 30 km/h i dystansy 33km i w góre wraz ze wzrostem dystansu średnia prędkośc malała.W tym czasie schudłem 12 kg w jakieś 7-8 miesiecy jezac róznie ale diety [...]

kwestia doswiadczenia, jak nie robisz za duzo tych areaobow to oczywiscie pulsometr nie jest rozwiazniem dla ciebie. mierzenie reka np. na rowerku stacjonarnym to zaden problem. w czasie biegania jest ciezej ale na poczatku mozesz robic pauzy co jakies 5-10 min i 30s przerwa na pomiar tentna cie nie zabije. z czasem bedziesz mial wystarczajaco [...]

to zależy jak jedziesz, mi na rowerku najlepiej się HIIT a robi, tylko trzeba kawałek dobrej drogi znaleźć, super jest też po górkach pojeździć :)

jadem sobie na rowerku (aeroby wiecie..) sama jedna płcia piekna pomieszczenie małe.. i nagle pada; - q-wa ktos się zesrał! to ty kretynie - no to co! ja nic nie czuje - jesuuu po czym to tak - po plackach ziemniaczanych... juz nie przesadzaj - .. o matko otwórzcie okna itd.. no czułam sie... jakbym conajmniej miała zapłacić opłatę klimatyczną

Relaksuje się na rowerku... lubie to po prostu. Ale nie w tym rzecz, czy HIIT będzie bardziej efektowny? Czy mniej więcej to samo. Jeśli tak to zmienie od jutra.

Wbrew pozorom nawet jazda na rowerku musi być przemyślana bo to wpływa na pracę stawu. A nie myślałeś, żeby się wybrać normalnie na siłownię ?

Witam:) wiem już w czym lezał problem z kolanami. Miałem poprostu za wysoko siedzenie na rowerku, obniżyłem je, tak że nie prostouje kolan w dolnej fazie ruchu i jest ok :)

ŚRODA nogi + boczne i tylnie aktony barków CZWOROGŁOWE UDA (rizgrewka 10 min na rowerku stacjonarnym) 1.wyciskania nogami (suwnica)4x 30,20,12,12 2.wyprosty nóg na maszynie 5x 40(rozgrzewka)20,20,12,12 (po tym powinny byc lekkie problemy z ustaniem na nogach ) DWUGŁOWE UDA 1.uginania nog lezac na brzuchu 5x12 2.uuginania nogi stojac 4x10 ŁYDY [...]

To lepiej wybierz skakankę niż rowerek. Wyrobisz sobie coraz lepszą szybkość i skoczność i nie będzie z czasem tyle ruchów oszukanych co na rowerku.

Aeroby są tym skuteczniejsze im więcej mięśni angażują, natomiast na rowerku stacjonarnym jedyne co sobie wyrobisz, to coraz wygodniejsze ułożenie ciała. Ale oczywiście możesz przekonać się o tym sam.

Sorry, ale facet na rowerku to już nie tylko wygląda, ale i brzmi trochę jakoś pedziowato.

Ja bym wybrał rowerek, stosować możesz spokojnie 2-4 razy dziennie między posiłkami, mięśnie Ci nie uciekną:D Oczywiście mówimy o normalnej intensywności takich 'przejazdów' na rowerku a nie o 10-15 minutowych sprintach (chociaż przy tych byś wcale nie musiał 'gubić' mięśni) :P

poczytaj posty podwieszone działu trening odżywianie i odchudzanie tam wszystko jest pozdrawiam polecił bym ci trening 3 razy w tygodniu całe ciało po nim krótki trening na rowerku stacjonarnym ok 20min a w dni bez siłowni też rowerek i jeden dzień w tygodniu wolny od wszystkiego a dieta najlepsza będzie zbilansowana

DOWNHILL oczywiscie na rowerku niema to jak pyszne korzenie i uskoki na 1metr :D

swego czasu robiłem na bieżniach, dwóch postawionych obok siebie, jedna tempo na trucht, druga na max wysiłek i przeskakiwałem \-) bo zmienianie intensywnosci wkurza i pochłania czas, ale nie polecam. Lepiej na rowerku lub w terenie

[...] 10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). pozatym chce do tego dozucic hmb+kreatyne mam 185 cm wzrostu i waze 82 kg, chce zbic kilka kg i wykonywac do tego aeroby na rowerku czy to wszystko bedzie dobre ?

najlepiej się ćwiczy bez muzy moim zdaniem można się dobrze skupić na ćwiczeniach!! ale jak już coś to w czasie aerobów muza clubowa: techno, house, trance i dance . wtedy szybciej czas na rowerku leci Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-06-06 05:56:14